Für Wiedereinsteigerinnen & Fortgeschrittene

Frauenlauftreff montags 18:30h in Köln-Mülheim

Wir sind eine lose Runde von Frauen im Alter von Mitte 20 bis Mitte 50, die Spaß an Bewegung in Gemeinschaft haben. Mach doch einfach mal mit! Die Teilnahme ist unverbindlich und kostenlos.

Termine & Anmeldung

Anmeldung bis montags 17:30 Uhr

NÄCHSTE TERMINE:
25.09. | 02.10. | 09.10. | 16.10.: fällt aus | 23.10.: tba

ANMELDUNG:
Am Seitenende kannst Du Dich per Mail anmelden und die benötigte Haftverzichtserklärung herunterladen, die Du mir unbedingt vor Deiner ersten Teilnahme (einmalig) zukommen lässt. Vielen Dank! Ich freue mich auf Dich 🙂


Was Du wissen musst

Treffpunkt: Treppe am Kinderspielplatz am Kohlplatz (Stichstraße ggü. Café Jakubowski)

Teilnahme auf eigene Verantwortung

geeignet für alle mit (erster) Lauferfahrung

nach Vereinbarung späterer Zu- oder früherer Ausstieg an der Strecke möglich

KEIN Laufkurs mit aufeinander aufbauenden Einheiten

vor Deiner 1. Teilnahme sende / gib mir Deine ausgefüllte und unterschriebene Haftverzichtserklärung – digital / Papier

Absage bei Extremwetter (Gewitter, Glatteis u.ä.)

Was Du brauchst

Keine Ausrüstung nötig außer geeigneter Bekleidung und Schuhen!

Bei Dunkelheit trage bitte ein Leuchtmittel wie Stirn-/Brustlampe, bei Hitze eine Trinkflasche.

Hab bitte immer einen Zettel mit Notfallkontaktinfos sowie 20 Euro für ein Taxi in der Tasche.

Was wir machen

Wir laufen in Summe 5-7km mit einer Durchschnitts-Pace von ca. 7:30min/km mit Lauf-ABC und -technik.

Dazwischen machen wir immer wieder Pausen an Bänken / Wiesen für Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Melde Dich per Mail an und lade die Haftverzichtserklärung herunter.