Für Wiedereinsteigerinnen & Fortgeschrittene
Frauenlauftreff montags 18:30h in Köln-Mülheim
Wir sind eine lose Runde von Frauen im Alter von Mitte 20 bis Mitte 50, die Spaß an Bewegung in Gemeinschaft haben. Mach doch einfach mal mit! Die Teilnahme ist unverbindlich und kostenlos.
Termine & Anmeldung
Anmeldung bis montags 17:30 Uhr
NÄCHSTE TERMINE BIS JAHRESENDE:
20.11. | 27.11. | 04.12. | 11.12. | 18.12
Änderungen vorbehalten
ANMELDUNG:
Am Seitenende kannst Du Dich per Mail anmelden und die benötigte Haftverzichtserklärung herunterladen, die Du mir unbedingt vor Deiner ersten Teilnahme (einmalig) zukommen lässt. Vielen Dank! Ich freue mich auf Dich 🙂
Was Du wissen musst
Treffpunkt: Treppe am Kinderspielplatz am Kohlplatz (Stichstraße ggü. Café Jakubowski)
Teilnahme auf eigene Verantwortung
geeignet für alle mit (erster) Lauferfahrung
nach Vereinbarung späterer Zu- oder früherer Ausstieg an der Strecke möglich
KEIN Laufkurs mit aufeinander aufbauenden Einheiten
vor Deiner 1. Teilnahme sende / gib mir Deine ausgefüllte und unterschriebene Haftverzichtserklärung – digital / Papier
Absage bei Extremwetter (Gewitter, Glatteis u.ä.)
Was Du brauchst
Keine Ausrüstung nötig außer geeigneter Bekleidung und Schuhen!
Bei Dunkelheit trage bitte helle/ reflektierende Kleidung und ein Leuchtmittel wie Stirn-/Brustlampe, bei Hitze eine Trinkflasche.
Hab bitte immer einen Zettel mit Notfallkontaktinfos sowie 20 Euro für ein Taxi in der Tasche.
Was wir machen
Wir laufen in Summe 5-7km mit einer Durchschnitts-Pace von ca. 7:30min/km mit Lauf-ABC und -technik.
Dazwischen machen wir immer wieder Pausen an Bänken / Wiesen für Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht.