für Wiedereinsteiger*innen & Fortgeschrittene
Frauen*lauftreff montags 18:30h in Köln-Mülheim
Wir sind eine lose Runde von Frauen* im Alter von Mitte 20 bis Mitte 50, die Spaß an Bewegung in Gemeinschaft haben. Mach doch einfach mal mit! Die Teilnahme ist unverbindlich und kostenlos.
Termine & Anmeldung
• Anmeldung bis montags 17:00 Uhr
• NÄCHSTE TERMINE: 23.02.; 02.03.; 09.03.; 16.03.; 30.03.; Änderungen vorbehalten
• ANMELDUNG: Am Seitenende kannst Du Dich per Mail anmelden und die benötigte Haftverzichtserklärung herunterladen, die Du mir unbedingt vor Deiner ersten Teilnahme (einmalig) zukommen lässt.
GOOD TO KNOW
• Treffpunkt: Treppe am Kinderspielplatz am Kohlplatz (Stichstraße ggü. Café Jakubowski)
• Teilnahme auf eigene Verantwortung
• geeignet für alle mit (erster) Lauferfahrung
• nach Vereinbarung späterer Zu- oder früherer Ausstieg an der Strecke möglich
• KEIN Laufkurs mit aufeinander aufbauenden Einheiten
• Absage bei Extremwetter (Gewitter, Glatteis u.ä.)
Was Du brauchst
• geeignete Bekleidung und Schuhe
• Bei Dunkelheit helle/ reflektierende Kleidung und Leuchtmittel wie Stirn-/Brustlampe, bei Hitze eine Trinkflasche.
• Zettel mit Notfallkontaktinfo und 20 Euro für ein Taxi
WAS WIR MACHEN
Wir laufen in Summe 5-7km mit einer Durchschnitts-Pace von ca. 7:30min/km mit Lauf-ABC und -technik.
Dazwischen machen wir immer wieder Pausen für Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht.