für Wiedereinsteigerinnen & Fortgeschrittene
Frauenlauftreff montags 18:30h in Köln-Mülheim
Wir sind eine lose Runde von Frauen im Alter von Mitte 20 bis Mitte 50, die Spaß an Bewegung in Gemeinschaft haben. Mach doch einfach mal mit! Die Teilnahme ist unverbindlich und kostenlos.
Termine & Anmeldung
• Anmeldung bis montags 17:30 Uhr
• NÄCHSTE TERMINE: 18.11., 25.11., 02.12., 16.12., 23.12. (nach Absprache) // Änderungen vorbehalten
• ANMELDUNG: Am Seitenende kannst Du Dich per Mail anmelden und die benötigte Haftverzichtserklärung herunterladen, die Du mir unbedingt vor Deiner ersten Teilnahme (einmalig) zukommen lässt.
GOOD TO KNOW
• Treffpunkt: Treppe am Kinderspielplatz am Kohlplatz (Stichstraße ggü. Café Jakubowski)
• Teilnahme auf eigene Verantwortung
• geeignet für alle mit (erster) Lauferfahrung
• nach Vereinbarung späterer Zu- oder früherer Ausstieg an der Strecke möglich
• KEIN Laufkurs mit aufeinander aufbauenden Einheiten
• Absage bei Extremwetter (Gewitter, Glatteis u.ä.)
Was Du brauchst
• geeignete Bekleidung und Schuhe
• Bei Dunkelheit helle/ reflektierende Kleidung und Leuchtmittel wie Stirn-/Brustlampe, bei Hitze eine Trinkflasche.
• Zettel mit Notfallkontaktinfo und 20 Euro für ein Taxi
WAS WIR MACHEN
Wir laufen in Summe 5-7km mit einer Durchschnitts-Pace von ca. 7:30min/km mit Lauf-ABC und -technik.
Dazwischen machen wir immer wieder Pausen für Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht.